Boulettes De Poisson
Les boulettes de poisson sont une excellente source de protéines de haute qualité avec une faible teneur en graisses. Elles apportent également des minéraux essentiels comme le phosphore et le potassium, indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Riches en vitamines B12 et D, elles favorisent le bien-être général. Leur faible teneur en sucres et en fibres les rend légères et digestes.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Boulettes De Poisson contient 278 calories, 31 g de protéines, 22 g de glucides et 6,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 278 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré49 min
- YogaEffort modéré, rythme doux71 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré35 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux6,5 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés3,7 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-31 g
- Oméga-62,7 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,4 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,2 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines31 / 56 g(55%)
Acides aminés
- Lysine3 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,9 g
- Alanine2,2 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,38 g
- Proline1,5 g
- Taurine78 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,93 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,75 g
- Tryptophane0,38 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine2 g
- Leucine2,6 g
- Tyrosine0,93 g
Vitamines
- Vitamine A91 / 900 ug(10%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamine E4,5 / 15 mg(30%)
- Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamine B1211,4 / 2,4 ug(475%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacine (B3)13,6 / 16 mg(85%)
- Folates23 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)2,3 / 5 mg(46%)
- Biotine9 / 30 ug(30%)
- Choline88,6 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium91 / 1 000 mg(9%)
- Fer2,3 / 8 mg(29%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore682 / 700 mg(97%)
- Potassium910 / 3 400 mg(27%)
- Sodium2 050 / 2 300 mg(89%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cuivre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganèse0,23 / 2,3 mg(10%)
- Sélénium91 / 55 ug(165%)
- Iode136 / 150 ug(91%)
- Chrome4,6 / 35 ug(13%)
- Molybdène4,6 / 45 ug(10%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau172,5 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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