Welsh Rarebit
Le Welsh Rarebit est une collation salée offrant une quantité intéressante de protéines, idéale pour le maintien musculaire. Il est riche en calcium et en phosphore, contribuant à la solidité des os. Sa teneur en fibres alimentaires favorise un bon transit intestinal. Il apporte également des minéraux essentiels comme le fer et le zinc, bénéfiques pour la vitalité générale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Welsh Rarebit contient 480 calories, 20 g de protéines, 42 g de glucides et 24 g de lipides.
- Protéines
- 20 g17%
- Glucides
- 42 g36%
- Lipides
- 24 g47%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 480 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré85 min
- YogaEffort modéré, rythme doux122 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré61 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique2,2 g
- Acide palmitique8 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,9 g
- Valine1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,2 g
- Arginine0,8 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine0,7 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium415 / 1 000 mg(42%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium730 / 2 300 mg(32%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau65 / 3 700 g(2%)
Sources
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