Quesitos
Les quesitos sont une collation salée à faible teneur calorique avec une bonne source de protéines, idéale pour une pause équilibrée. Ils contiennent peu de matières grasses totales, dont une part est saturée, ce qui les rend légers. Ils apportent calcium et fer, essentiels pour la solidité des os et la formation du sang. De plus, ils fournissent des vitamines B12 et A, bénéfiques pour le système immunitaire et la vision.
Répartition des macronutriments
Une Portion (61 g) de Quesitos contient 117 calories, 6 g de protéines, 17 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 6 g22%
- Glucides
- 17 g62%
- Lipides
- 2 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 117 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (61 g)
Glucides
- Glucides17 / 313 g(5%)
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Autres glucides14 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés0,6 g
- Acides gras polyinsaturés0,3 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-90,6 g
- Acide oléique0,6 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,42 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,34 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,42 g
- Arginine0,25 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,59 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,42 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium110 / 1 000 mg(11%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium12 / 420 mg(3%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium120 / 3 400 mg(4%)
- Sodium287 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure440 / 2 300 mg(19%)
Autre
- Eau36 / 3 700 g(1%)
Sources
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