Popover
Le popover est une pâtisserie riche en protéines, qui aide à maintenir la masse musculaire. Elle apporte une bonne quantité de calcium, essentielle pour la santé des os, ainsi que du fer, important pour le transport de l’oxygène dans le sang. Avec une proportion modérée de graisses et de sucres naturels, elle offre une saveur douce et une texture légère. Sa teneur en vitamines B et en vitamine A en fait un choix nutritionnel équilibré pour un petit-déjeuner ou une collation.
Répartition des macronutriments
Une Portion (31 g) de Popover contient 82 calories, 3,4 g de protéines, 10,8 g de glucides et 2,7 g de lipides.
- Protéines
- 3,4 g17%
- Glucides
- 10,8 g53%
- Lipides
- 2,7 g30%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 82 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré15 min
- YogaEffort modéré, rythme doux21 min
- NatationNage libre, effort modéré11 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (31 g)
Glucides
- Glucides10,8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires0,31 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,09 g
- Fibres insolubles0,22 g
- Sucres totaux4,1 g
- Autres glucides6,4 g
Lipides
- Lipides totaux2,7 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,99 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés0,87 g
- Acides gras polyinsaturés0,84 g
- Cholestérol42,2 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,78 g
- Oméga-90,87 g
- Acide oléique0,87 g
- Acide stéarique0,31 g
- Acide linoléique0,78 g
- Acide myristique0,22 g
- Acide palmitique0,46 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines3,4 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,3 g
- Arginine0,21 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,59 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A31 / 900 ug(3%)
- Vitamine D0,16 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,31 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,16 / 2,4 ug(6%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folates12,4 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine3,1 / 30 ug(10%)
- Choline30,1 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium36,6 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,74 / 8 mg(9%)
- Magnésium6,2 / 420 mg(1%)
- Phosphore46,5 / 700 mg(7%)
- Potassium62 / 3 400 mg(2%)
- Sodium92,4 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,19 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,09 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium6,2 / 55 ug(11%)
- Iode6,2 / 150 ug(4%)
- Chrome0,31 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,31 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau12,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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