Pain Perdu Farci
Le pain perdu farci est une excellente source de protéines, idéale pour un repas nourrissant et rassasiant. Il contient du fer, du calcium et du phosphore, des minéraux essentiels pour la solidité des os et le bon fonctionnement de l’organisme. Avec une quantité modérée de graisses et sucres, c’est un choix équilibré pour le petit-déjeuner ou une collation. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une digestion harmonieuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (120 g) de Pain Perdu Farci contient 316 calories, 11 g de protéines, 42 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 11 g14%
- Glucides
- 42 g52%
- Lipides
- 12 g34%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 316 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré56 min
- YogaEffort modéré, rythme doux80 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,12 g
- Acides gras monoinsaturés3,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Cholestérol96 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-93,6 g
- Acide oléique3,6 g
- Acide laurique0,36 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,84 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide arachidonique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,73 g
- Sérine0,47 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,53 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,53 g
- Arginine0,6 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,47 g
- Isoleucine0,47 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,53 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,79 g
- Tyrosine0,47 g
Vitamines
- Vitamine A26,4 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamine K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,32 / 1,3 mg(25%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates36 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotine4,8 / 30 ug(16%)
- Choline132 / 550 mg(24%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium24 / 420 mg(6%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium240 / 3 400 mg(7%)
- Sodium500,4 / 2 300 mg(22%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,36 / 2,3 mg(16%)
- Sélénium18 / 55 ug(33%)
- Iode12 / 150 ug(8%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
Sources
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