Gaufres Belges
Les gaufres belges offrent un équilibre nutritionnel intéressant, apportant une quantité modérée de protéines. Elles sont riches en matières grasses, dont des acides gras saturés qui participent à leur saveur et onctuosité. Leur teneur en calcium, fer et phosphore contribue à l'apport quotidien en minéraux essentiels. Elles fournissent également des vitamines du groupe B, utiles au métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (187 g) de Gaufres Belges contient 460 calories, 7 g de protéines, 49 g de glucides et 26 g de lipides.
- Protéines
- 7 g6%
- Glucides
- 49 g43%
- Lipides
- 26 g51%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 460 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré82 min
- YogaEffort modéré, rythme doux117 min
- NatationNage libre, effort modéré60 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré44 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré58 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (187 g)
Glucides
- Glucides49 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux15 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
- Autres glucides32 g
Lipides
- Lipides totaux26 / 83 g(31%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-64,8 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4,2 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique4 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,48 g
- Sérine0,34 g
- Valine0,41 g
- Alanine0,41 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,54 g
- Arginine0,41 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,34 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,68 g
- Phénylalanine0,34 g
- Glycine0,27 g
- Leucine0,54 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1 010 / 2 300 mg(44%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau75 / 3 700 g(2%)
Sources
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