Beignet Complet
Le donut complet combine plaisir gustatif et atouts nutritionnels. Il est riche en glucides pour une énergie durable, tout en apportant des protéines favorisant le maintien musculaire. On trouve aussi des minéraux essentiels tels que le calcium et le fer, importants pour des os solides et le transport de l’oxygène. De plus, les vitamines A et du groupe B complètent ce profil nutritif bénéfique au quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Beignet Complet contient 300 calories, 5 g de protéines, 40 g de glucides et 15 g de lipides.
- Protéines
- 5 g6%
- Glucides
- 40 g51%
- Lipides
- 15 g43%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux18 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,31 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,31 g
- Arginine0,37 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,31 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,61 g
- Acide aspartique0,43 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,49 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium90 / 1 000 mg(9%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore140 / 700 mg(20%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure50 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau25 / 3 700 g(1%)
Sources
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