Arepa Au Fromage
L'Arepa de Queso est une délicieuse source de protéines et de fibres alimentaires, idéale pour un repas équilibré. Faible en matières grasses totales et saturées, elle offre un apport calorique modéré. Elle est riche en minéraux essentiels comme le calcium, le potassium et le fer, importants pour l'énergie et la vitalité. De plus, elle apporte des vitamines clés comme la vitamine A et la B12, pour un bien-être global.
Répartition des macronutriments
Une Portion (80 g) de Arepa Au Fromage contient 130 calories, 5 g de protéines, 21 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 5 g15%
- Glucides
- 21 g64%
- Lipides
- 3 g21%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (80 g)
Glucides
- Glucides21 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides17,5 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés0,3 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,28 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique0,8 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,08 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,25 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,33 g
- Sérine0,23 g
- Valine0,26 g
- Alanine0,3 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,3 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,26 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,79 g
- Acide aspartique0,59 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,23 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium95 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure146 / 2 300 mg(6%)
Autre
- Eau40 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
