Boli
Le boli est un produit léger, pauvre en matières grasses et apportant une quantité modérée de protéines. Riche en glucides, il fournit une énergie durable tout au long de la journée. Il est aussi une bonne source de minéraux essentiels comme le fer et le calcium, qui contribuent à la santé des os et du sang. De plus, il contient des vitamines telles que la vitamine C et la vitamine B6, qui renforcent le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (125 g) de Boli contient 255 calories, 4,1 g de protéines, 56 g de glucides et 1,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 255 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré45 min
- YogaEffort modéré, rythme doux65 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides56 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux31 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides23,4 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,45 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,35 g
- Oméga-90,45 g
- Acide oléique0,45 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,35 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,25 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,1 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,28 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,32 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C11 / 90 mg(12%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer4,4 / 8 mg(55%)
- Magnésium38 / 420 mg(9%)
- Phosphore28 / 700 mg(4%)
- Potassium338 / 3 400 mg(10%)
- Sodium70 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,34 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau63,6 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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