Smoothie Énergétique Au Matcha
Ce smoothie énergisant au matcha combine légèreté et apports nutritifs essentiels. Il est une source intéressante de protéines tout en restant faible en graisses saturées. La présence notable de vitamines C, A et K participe au maintien d’une bonne vitalité. Les minéraux tels que le calcium, le potassium et le magnésium complètent son profil nutritionnel pour soutenir les fonctions corporelles quotidiennes.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Smoothie Énergétique Au Matcha contient 56 calories, 2,4 g de protéines, 7,2 g de glucides et 1,9 g de lipides.
- Protéines
- 2,4 g17%
- Glucides
- 7,2 g52%
- Lipides
- 1,9 g31%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 56 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré10 min
- YogaEffort modéré, rythme doux14 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides7,2 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,97 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,48 g
- Fibres insolubles0,48 g
- Sucres totaux4,3 g
Lipides
- Lipides totaux1,9 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,48 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,72 g
- Acides gras polyinsaturés0,72 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,63 g
- Oméga-90,72 g
- Acide oléique0,6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,58 g
- Acide myristique0,18 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines2,4 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,42 g
- Acide aspartique0,28 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,17 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A54,3 / 900 ug(6%)
- Vitamine C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0,24 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamine K4,8 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folates9,7 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotine0,48 / 30 ug(2%)
- Choline2,4 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium72,5 / 1 000 mg(7%)
- Fer0,29 / 8 mg(4%)
- Magnésium12,1 / 420 mg(3%)
- Phosphore24,2 / 700 mg(3%)
- Potassium84,5 / 3 400 mg(2%)
- Sodium36,2 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,24 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium1,2 / 55 ug(2%)
- Iode2,4 / 150 ug(2%)
- Chrome0,48 / 35 ug(1%)
- Molybdène1,2 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau96,6 / 3 700 g(3%)
- Caféine9,7 mg
Sources
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