Smoothie À La Crème D'orange
Cette boisson crémeuse et rafraîchissante offre un apport équilibré en nutriments essentiels. Riche en protéines, elle contribue au maintien de la masse musculaire, tandis que sa teneur modérée en fibres favorise une bonne digestion. Elle apporte une quantité intéressante de vitamine C et de calcium, essentiels pour le système immunitaire et la santé des os. Avec un apport calorique modéré et peu de graisses saturées, elle constitue une source d’énergie légère et nutritive.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Smoothie À La Crème D'orange contient 112 calories, 8,9 g de protéines, 12,8 g de glucides et 2,6 g de lipides.
- Protéines
- 8,9 g33%
- Glucides
- 12,8 g47%
- Lipides
- 2,6 g21%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 112 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides12,8 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,43 g
- Fibres insolubles0,64 g
- Sucres totaux5,3 g
Lipides
- Lipides totaux2,6 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras monoinsaturés0,64 g
- Acides gras polyinsaturés0,64 g
- Cholestérol6,4 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,62 g
- Oméga-90,64 g
- Acide oléique0,64 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide laurique0,11 g
- Acide stéarique0,21 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique0,53 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,74 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines8,9 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,79 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,49 g
- Alanine0,49 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,14 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,6 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,49 g
- Méthionine0,19 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,79 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,89 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A74,5 / 900 ug(8%)
- Vitamine C17 / 90 mg(19%)
- Vitamine D0,53 / 15 ug(4%)
- Vitamine E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotine0,43 / 30 ug(1%)
- Choline3,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium63,8 / 1 000 mg(6%)
- Fer0,21 / 8 mg(3%)
- Magnésium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphore53,2 / 700 mg(8%)
- Potassium148,9 / 3 400 mg(4%)
- Sodium38,3 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,06 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium2,1 / 55 ug(4%)
- Iode3,2 / 150 ug(2%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorure53,2 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau91,5 / 3 700 g(2%)
Sources
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