Qofte
Le Qofte est une collation salée riche en protéines, idéale pour une alimentation équilibrée. Elle apporte une bonne quantité de fer et de zinc, des minéraux essentiels au bien-être. La teneur modérée en graisses totales et saturées fournit de l'énergie sans excès. De plus, elle contient des vitamines du groupe B ainsi que des quantités modestes de vitamines A et C, bénéfiques pour le système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (180 g) de Qofte contient 416 calories, 24 g de protéines, 16 g de glucides et 27 g de lipides.
- Protéines
- 24 g24%
- Glucides
- 16 g16%
- Lipides
- 27 g60%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 416 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux106 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (180 g)
Glucides
- Glucides16 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles0,8 g
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides13,5 g
Lipides
- Lipides totaux27 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés13 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol135 / 300 mg(45%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-913 g
- Acide oléique11,7 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide stéarique3 g
- Acide linoléique3,2 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,8 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines24 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine0,94 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,53 g
- Proline1,8 g
- Taurine70 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,62 g
- Thréonine0,96 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,58 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,6 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,77 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline110 / 550 mg(20%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium429 / 2 300 mg(19%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure650 / 2 300 mg(28%)
Autre
- Eau108 / 3 700 g(3%)
Sources
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