Potjiekos Au Boeuf
Le Potjiekos au bœuf combine saveur et qualité nutritionnelle de façon équilibrée. Il apporte une quantité modérée de protéines, essentielle pour le maintien musculaire et le métabolisme. Ce plat présente une teneur modérée en lipides, avec des graisses saturées en quantité raisonnable. Enrichi en fibres alimentaires ainsi qu’en vitamines C et A, il contribue à une alimentation saine et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (700 g) de Potjiekos Au Boeuf contient 600 calories, 26 g de protéines, 62 g de glucides et 30 g de lipides.
- Protéines
- 26 g17%
- Glucides
- 62 g40%
- Lipides
- 30 g43%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (700 g)
Glucides
- Glucides62 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires11 / 38 g(29%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles8 g
- Sucres totaux10 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-65,7 g
- Oméga-911 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique5 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines26 / 56 g(46%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,8 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine15 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,8 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C93 / 90 mg(103%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium2 100 / 3 400 mg(62%)
- Sodium900 / 2 300 mg(39%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure1 350 / 2 300 mg(59%)
Autre
- Eau600 / 3 700 g(16%)
Sources
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