Lanières De Boeuf Pour Fajitas
Les lamelles de bœuf fajita sont une excellente source de protéines de haute qualité, indispensables au maintien musculaire. Elles apportent une quantité modérée de lipides, avec peu de graisses saturées, favorisant une alimentation équilibrée. Riches en minéraux comme le fer et le zinc, elles contribuent au bien-être général et à l’équilibre énergétique. Leur apport calorique modéré en fait un choix nutritif et rassasiant.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Lanières De Boeuf Pour Fajitas contient 160 calories, 17 g de protéines, 3 g de glucides et 9 g de lipides.
- Protéines
- 17 g42%
- Glucides
- 3 g7%
- Lipides
- 9 g50%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,26 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Cholestérol59,5 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,34 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide stéarique3,4 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique0,85 g
- Acide palmitique2,6 g
- Acide éicosénoïque0,43 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines17 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,75 g
- Valine0,75 g
- Alanine0,9 g
- Cystéine0,22 g
- Proline0,97 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,67 g
- Isoleucine0,75 g
- Méthionine0,53 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,67 g
- Glycine1 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(74%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacine (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folates6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotine4,3 / 30 ug(14%)
- Choline76,5 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium8,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium17 / 420 mg(4%)
- Phosphore144,5 / 700 mg(21%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium579,7 / 2 300 mg(25%)
- Zinc3,8 / 11 mg(35%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium18,7 / 55 ug(34%)
- Iode4,3 / 150 ug(3%)
- Chrome1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdène4,3 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau55,3 / 3 700 g(1%)
Sources
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