Blé Effiloché Sucré
Les Frosted Shredded Wheat sont riches en glucides complexes et en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ils apportent une quantité intéressante de protéines tout en étant faibles en graisses saturées, parfaits pour une source d'énergie légère. Ce céréale est une source importante de minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le potassium, nécessaires au métabolisme et à l'équilibre électrolytique. Les vitamines B qu'elle contient contribuent au bon fonctionnement du système nerveux et du métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (42 g) de Blé Effiloché Sucré contient 148 calories, 3,3 g de protéines, 35,2 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 148 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (42 g)
Glucides
- Glucides35,2 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,3 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux9,4 g
- Sucres ajoutés9,4 / 63 g(15%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,8 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,13 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,11 g
- Acides gras polyinsaturés0,39 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,36 g
- Oméga-90,11 g
- Acide oléique0,11 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,36 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,11 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,3 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,21 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,24 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,76 g
- Acide aspartique0,37 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates80,6 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline8,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium5,5 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,5 / 8 mg(18%)
- Magnésium39,1 / 420 mg(9%)
- Phosphore115,9 / 700 mg(17%)
- Potassium137,3 / 3 400 mg(4%)
- Sodium8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse1,8 / 2,3 mg(77%)
- Sélénium1,7 / 55 ug(3%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau2,5 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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