Beurre De Cajou Cru
Le beurre de cajou cru est une source concentrée d'énergie avec une teneur élevée en protéines et en graisses saines. Il est riche en magnésium et en phosphore, essentiels pour la fonction musculaire et la santé des os. Sa composition en fer et en zinc contribue au métabolisme et au système immunitaire. Grâce à ses fibres alimentaires et vitamines B, il constitue un ajout savoureux à une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (32 g) de Beurre De Cajou Cru contient 188 calories, 5,6 g de protéines, 8,8 g de glucides et 15,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 188 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (32 g)
Glucides
- Glucides8,8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires0,64 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,16 g
- Fibres insolubles0,48 g
- Sucres totaux1,6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15,8 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés3,1 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés9,3 g
- Acides gras polyinsaturés2,7 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-62,6 g
- Oméga-99,2 g
- Acide oléique9,2 g
- Acide caprique0,04 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,27 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,04 g
- Acide linoléique2,6 g
- Acide myristique0,12 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5,6 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,3 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,38 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0 g
- Proline0,25 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,64 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,55 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,29 g
- Leucine0,47 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folates21,8 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium13,8 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium82,6 / 420 mg(20%)
- Phosphore146,2 / 700 mg(21%)
- Potassium174,7 / 3 400 mg(5%)
- Sodium4,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium3,7 / 55 ug(7%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,95 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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