Salade Chef
Cette Chef Salad offre un repas léger et nutritif, pauvre en calories mais riche en protéines. Sa teneur élevée en vitamines A et K contribue à la santé de la peau et des os. Elle est également une source de calcium, de fer et de vitamine C, essentiels au bien-être général. Les graisses modérées et les fibres alimentaires favorisent une digestion équilibrée et procurent une sensation de satiété durable.
Répartition des macronutriments
Une Portion (340 g) de Salade Chef contient 255 calories, 22,1 g de protéines, 13,6 g de glucides et 10,2 g de lipides.
- Protéines
- 22,1 g38%
- Glucides
- 13,6 g23%
- Lipides
- 10,2 g39%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 255 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré45 min
- YogaEffort modéré, rythme doux65 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (340 g)
Glucides
- Glucides13,6 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires5,1 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux6,8 g
Lipides
- Lipides totaux10,2 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3,4 / 25 g(14%)
- Acides gras monoinsaturés4,1 g
- Acides gras polyinsaturés2,4 g
- Cholestérol170 / 300 mg(57%)
- Oméga-30,34 g
- Oméga-62,1 g
- Oméga-94,1 g
- Acide oléique4,1 g
- Acide stéarique1 g
- Acide linoléique2,1 g
- Acide myristique0,68 g
- Acide palmitique1,7 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,31 g
Protéines
- Protéines22,1 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,24 g
- Cystéine0,24 g
- Proline1,3 g
- Arginine1,5 g
- Histidine0,65 g
- Thréonine0,75 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,51 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine0,85 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,65 g
Vitamines
- Vitamine A4 590 / 900 ug(510%)
- Vitamine C40,8 / 90 mg(45%)
- Vitamine D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamine E4,1 / 15 mg(27%)
- Vitamine K204 / 120 ug(170%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamine (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavine (B2)0,44 / 1,3 mg(34%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates102 / 400 ug(26%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine6,8 / 30 ug(23%)
- Choline68 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium272 / 1 000 mg(27%)
- Fer3,4 / 8 mg(43%)
- Magnésium51 / 420 mg(12%)
- Phosphore204 / 700 mg(29%)
- Potassium680 / 3 400 mg(20%)
- Sodium714 / 2 300 mg(31%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganèse0,68 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium17 / 55 ug(31%)
- Iode17 / 150 ug(11%)
- Chrome6,8 / 35 ug(19%)
- Molybdène17 / 45 ug(38%)
Autre
- Eau289 / 3 700 g(8%)
Sources
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