Yuca Con Mojo
La yuca con mojo es un alimento energizante, rico en carbohidratos que aportan energía duradera. Contiene una cantidad moderada de proteínas y grasas, con bajo contenido de grasas saturadas, convirtiéndola en una opción equilibrada. Su contenido en fibra dietética ayuda a mantener una digestión saludable. Además, proporciona una buena fuente de potasio y vitamina C, nutrientes clave para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (230 g) de Yuca Con Mojo contiene 304 calorías, 2,9 g de proteínas, 56,5 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 304 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado54 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave77 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (230 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos56,5 / 313 g(18%)
- Fibra dietética3,9 / 38 g(10%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble1,9 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos48,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,1 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,64 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C19,2 / 90 mg(21%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo110 / 700 mg(16%)
- Potasio506 / 3400 mg(15%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro532 / 2300 mg(23%)
Otros
- Agua163 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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