Yogur Helado Sin Azúcar

Name: Yogur Helado Sin Azúcar: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Este yogur helado sin azúcar es una opción ligera y sabrosa, con calorías moderadas y bajo contenido de grasas saturadas. Aporta una buena cantidad de proteínas, que ayudan a sentir saciedad y a mantener la masa muscular. Su contenido en calcio y potasio beneficia la salud ósea y el equilibrio de líquidos. Además, la fibra presente contribuye a una digestión saludable, convirtiéndolo en un postre equilibrado y apetecible.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (125 g) de Yogur Helado Sin Azúcar contiene 130 calorías, 5,5 g de proteínas, 24,6 g de carbohidratos y 1 g de grasas.

130kcal

Proteínas: 5,5 g17%
Carbohidratos: 24,6 g76%
Grasas: 1 g7%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (125 g)

Carbohidratos

Carbohidratos24,6 / 313 g(8%)
Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
Fibra soluble1,3 g
Fibra insoluble1,3 g
Azúcares totales15,8 g

Grasas

Grasas totales1 / 83 g(1%)
Grasas saturadas0,61 / 25 g(2%)
Grasas monoinsaturadas0,26 g
Grasas poliinsaturadas0,04 g
Colesterol5 / 300 mg(2%)
Omega-30,01 g
Omega-60,03 g
Omega-90,23 g
Ácido oleico0,23 g
Ácido cáprico0,02 g
Ácido láurico0,01 g
Ácido esteárico0,13 g
Ácido caprílico0,01 g
Ácido linoleico0,03 g
Ácido mirístico0,09 g
Ácido palmítico0,3 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g

Proteínas

Proteínas5,5 / 56 g(10%)

Vitaminas

Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
Vitamina C0,88 / 90 mg(1%)
Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
Vitamina K0,38 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
Vitamina B120,61 / 2,4 ug(26%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
Niacina (B3)0,25 / 16 mg(2%)
Folato15 / 400 ug(4%)
Colina3,9 / 550 mg(1%)

Minerales

Calcio198,8 / 1000 mg(20%)
Hierro0,05 / 8 mg(1%)
Magnesio50 / 420 mg(12%)
Fósforo161,3 / 700 mg(23%)
Potasio423,8 / 3400 mg(12%)
Sodio101,3 / 2300 mg(4%)
Zinc0,61 / 11 mg(6%)
Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
Selenio3,5 / 55 ug(6%)

Otros

Agua91,9 / 3700 g(2%)

Fuentes

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