Parfait Vegano De Yogur De Coco
Este parfait de yogur de coco vegano es una opción deliciosa y nutritiva. Su alto contenido en fibra ayuda a mantener una digestión saludable, mientras que las proteínas contribuyen al bienestar general. La vitamina C y el calcio fortalecen el sistema inmunitario y los huesos. Además, tiene un bajo contenido de grasas saturadas, haciendo de este postre una elección ligera y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Parfait Vegano De Yogur De Coco contiene 236 calorías, 8 g de proteínas, 33 g de carbohidratos y 8 g de grasas.
- Proteínas
- 8 g14%
- Carbohidratos
- 33 g56%
- Grasas
- 8 g31%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 236 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33 / 313 g(11%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3,5 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales14 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
Grasas
- Grasas totales8 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas0,4 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas4,1 g
- Omega-30,3 g
- Omega-63,8 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,56 g
- Serina0,4 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,4 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A35 / 900 ug(4%)
- Vitamina C37,3 / 90 mg(41%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio163,3 / 1000 mg(16%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
Fuentes
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