Kéfir De Vainilla Azucarado
El kéfir de vainilla endulzado es una buena fuente de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. Presenta un bajo contenido en grasas, lo que lo convierte en una opción ligera y sabrosa. Rico en calcio y fósforo, ayuda a fortalecer huesos y dientes. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina D, necesarias para el metabolismo energético y el equilibrio corporal.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Kéfir De Vainilla Azucarado contiene 70 calorías, 3,5 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3,5 g19%
- Carbohidratos
- 12 g64%
- Grasas
- 1,5 g18%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 70 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Azúcares totales11 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,9 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas0,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Colesterol12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,4 g
- Ácido oleico0,35 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas3,5 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,17 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,13 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,51 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio130 / 1000 mg(13%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio11 / 420 mg(3%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio60 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua87 / 3700 g(2%)
- Alcohol0,2 g
Fuentes
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