Setas Melena De León
Los hongos Lion's Mane son un alimento bajo en calorías y ricos en fibra dietética, lo que contribuye a una buena digestión. Tienen una cantidad moderada de proteínas y un contenido muy bajo de grasas, incluyendo grasas saturadas casi inexistentes. Son una buena fuente de potasio, mineral importante para el sistema nervioso y muscular. También aportan vitaminas del grupo B y hierro, que ayudan en el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (70 g) de Setas Melena De León contiene 30 calorías, 1,8 g de proteínas, 5,3 g de carbohidratos y 0,18 g de grasas.
- Proteínas
- 1,8 g23%
- Carbohidratos
- 5,3 g71%
- Grasas
- 0,2 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 30 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave8 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,3 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,1 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales0,7 g
- Otros carbohidratos1,5 g
Grasas
- Grasas totales0,18 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas1,8 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,08 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,1 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,12 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,39 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,07 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,01 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato20,7 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotina11,8 / 30 ug(39%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Hierro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio8,2 / 420 mg(2%)
- Fósforo65,8 / 700 mg(9%)
- Potasio310,1 / 3400 mg(9%)
- Sodio0,24 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua62 / 3700 g(2%)
Fuentes
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