Champiñones Enoki
Los champiñones Enoki son un alimento ligero y nutritivo para una dieta equilibrada. Son ricos en fibra, lo que ayuda a una digestión saludable y a mantener la sensación de saciedad. Aportan cantidades destacadas de potasio y hierro, minerales esenciales para el bienestar diario. Con bajo contenido en grasas y calorías, son ideales para quienes buscan comer sano sin renunciar al sabor.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Champiñones Enoki contiene 22 calorías, 1,3 g de proteínas, 3,9 g de carbohidratos y 0,15 g de grasas.
- Proteínas
- 1,3 g23%
- Carbohidratos
- 3,9 g71%
- Grasas
- 0,1 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 22 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave6 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales0,11 g
Grasas
- Grasas totales0,15 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,04 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Vitaminas
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3,3 / 16 mg(21%)
- Folato24 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina6,3 / 30 ug(21%)
- Colina23,9 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio0,4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo49,5 / 700 mg(7%)
- Potasio188 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua44,2 / 3700 g(1%)
Fuentes
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