Rábanos
Los rábanos son verduras crujientes y bajas en calorías, ideales para una alimentación ligera y nutritiva. Son una fuente significativa de vitamina C, que ayuda al sistema inmunológico gracias a sus propiedades antioxidantes. También contienen cantidades apreciables de potasio, calcio y hierro, nutrientes clave para el equilibrio mineral y la salud ósea. Su contenido en fibra mejora la digestión y contribuye a mantener la sensación de saciedad.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (116 g) de Rábanos contiene 19 calorías, 0,81 g de proteínas, 3,9 g de carbohidratos y 0,12 g de grasas.
- Proteínas
- 0,8 g16%
- Carbohidratos
- 3,9 g79%
- Grasas
- 0,1 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 19 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (116 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Azúcares totales1,9 g
Grasas
- Grasas totales0,12 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas0,81 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,03 g
- Arginina0,04 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,15 g
- Ácido aspártico0,07 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,04 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A2,9 / 900 ug(0%)
- Vitamina C24,4 / 90 mg(27%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folato29 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio32,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio11,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo24,4 / 700 mg(3%)
- Potasio276,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio39,4 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,5 / 55 ug(1%)
- Yodo1,2 / 150 ug(1%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
Otros
- Agua110,8 / 3700 g(3%)
Fuentes
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