Lechuga Little Gem
La lechuga Little Gem es un alimento bajo en calorías, perfecto para quienes buscan ligereza sin renunciar al sabor. Aporta una cantidad significativa de fibra dietética, que favorece una digestión saludable. Rica en vitaminas A, C y K, contribuye al cuidado de la piel y al funcionamiento del sistema inmunitario. Además, contiene minerales esenciales como calcio, potasio y hierro, importantes para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (36 g) de Lechuga Little Gem contiene 5 calorías, 0,43 g de proteínas, 1 g de carbohidratos y 0,07 g de grasas.
- Proteínas
- 0,4 g26%
- Carbohidratos
- 1 g64%
- Grasas
- 0,1 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 5 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado1 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave1 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (36 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,54 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,18 g
- Fibra insoluble0,36 g
- Azúcares totales0,22 g
Grasas
- Grasas totales0,07 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,01 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,04 g
Proteínas
- Proteínas0,43 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,03 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,08 g
- Ácido aspártico0,05 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A563,8 / 900 ug(63%)
- Vitamina C2,2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K21,6 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,07 / 16 mg(0%)
- Folato50,4 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina3,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio12,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio4,7 / 420 mg(1%)
- Fósforo10,8 / 700 mg(2%)
- Potasio82,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio10,1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,07 / 11 mg(1%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,36 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua34,2 / 3700 g(1%)
Fuentes
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