Lechuga Hoja Roja
La lechuga roja es un alimento bajo en calorías, rico en nutrientes esenciales. Contiene proteínas y fibra dietética que ayudan a la digestión y la sensación de saciedad. Es una fuente importante de vitaminas A, C y K, además de folatos, que contribuyen a una dieta equilibrada. Minerales como el potasio, hierro y calcio apoyan las funciones vitales del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Lechuga Hoja Roja contiene 8 calorías, 0,67 g de proteínas, 1,1 g de carbohidratos y 0,11 g de grasas.
- Proteínas
- 0,7 g33%
- Carbohidratos
- 1,1 g55%
- Grasas
- 0,1 g12%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 8 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado1 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave2 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,45 / 38 g(1%)
- Fibra insoluble0,45 g
- Azúcares totales0,24 g
Grasas
- Grasas totales0,11 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas0,67 / 56 g(1%)
Vitaminas
- Vitamina A187,5 / 900 ug(21%)
- Vitamina C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K70 / 120 ug(58%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Colina5,9 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fósforo14 / 700 mg(2%)
- Potasio93,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio12,5 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua47,8 / 3700 g(1%)
Fuentes
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