Jalapeño
Los jalapeños son un alimento bajo en calorías y una excelente fuente de vitamina C, fundamental para mantener la salud general. Aportan una buena cantidad de fibra dietética, que ayuda a la digestión y a mantener la sensación de saciedad. Su contenido en potasio es beneficioso para el funcionamiento del sistema nervioso y muscular. Además, proporcionan vitaminas E y K, que contribuyen a la protección celular y al metabolismo óseo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (14 g) de Jalapeño contiene 4 calorías, 0,13 g de proteínas, 0,91 g de carbohidratos y 0,05 g de grasas.
- Proteínas
- 0,1 g11%
- Carbohidratos
- 0,9 g79%
- Grasas
- 0,1 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 4 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado1 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave1 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (14 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,91 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0,39 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,14 g
- Fibra insoluble0,25 g
- Azúcares totales0,58 g
Grasas
- Grasas totales0,05 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,01 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0,02 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas0,13 / 56 g(0%)
Vitaminas
- Vitamina A7,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C16,7 / 90 mg(19%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
- Folato3,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Colina1,1 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio1,7 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,04 / 8 mg(0%)
- Magnesio2,1 / 420 mg(1%)
- Fósforo3,6 / 700 mg(1%)
- Potasio34,7 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,42 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,02 / 11 mg(0%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,06 / 55 ug(0%)
Otros
- Agua12,8 / 3700 g(0%)
Fuentes
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