Ensalada Goi Du Du De Papaya
Esta ensalada de papaya es una opción baja en calorías y grasas saturadas, ideal para quienes buscan una alimentación ligera. Destaca por su alto contenido en fibra dietética, que facilita la digestión y el bienestar intestinal. La vitamina C y la vitamina A presentes son esenciales para la salud de la piel y el sistema inmunológico. Además, aporta potasio y calcio, importantes para el buen funcionamiento muscular y óseo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (160 g) de Ensalada Goi Du Du De Papaya contiene 140 calorías, 3 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g7%
- Carbohidratos
- 36 g85%
- Grasas
- 1,5 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (160 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales18 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,5 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas0,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,5 g
- Ácido oleico0,45 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,2 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,5 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C90 / 90 mg(100%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo20 / 700 mg(3%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio230 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro1 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua141 / 3700 g(4%)
Fuentes
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