Bowl Verde
Esta ensalada fresca es una fuente natural de vitamina C y vitamina K, esenciales para el bienestar diario. Su contenido en fibra ayuda a mantener una digestión saludable, mientras que su bajo contenido en grasas la convierte en una opción ligera y nutritiva. Rica en potasio y calcio, contribuye al equilibrio mineral del organismo. Con sus vitaminas del grupo B y antioxidantes, complementa perfectamente una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (470 g) de Bowl Verde contiene 300 calorías, 7 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
- Proteínas
- 7 g10%
- Carbohidratos
- 55 g75%
- Grasas
- 5 g15%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (470 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales40 g
- Otros carbohidratos7 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Omega-30,8 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0,8 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,8 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,35 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,4 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,8 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C240 / 90 mg(267%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio1200 / 3400 mg(35%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua400 / 3700 g(11%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
