Coccinia
La tindora es un vegetal bajo en calorías, ideal para una alimentación ligera y nutritiva. Destaca por su riqueza en fibra dietética, que favorece una buena digestión. También aporta cantidades significativas de vitaminas A y C, importantes para el sistema inmunológico y la salud de la piel. Su contenido en minerales como calcio y hierro contribuye a una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (120 g) de Coccinia contiene 24 calorías, 1,8 g de proteínas, 4,2 g de carbohidratos y 0,12 g de grasas.
- Proteínas
- 1,8 g29%
- Carbohidratos
- 4,2 g67%
- Grasas
- 0,1 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 24 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave6 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,96 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales1,8 g
Grasas
- Grasas totales0,12 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,04 g
Proteínas
- Proteínas1,8 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,04 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,54 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A228 / 900 ug(25%)
- Vitamina C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamina E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamina K18 / 120 ug(15%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato24 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina9,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio38,4 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo36 / 700 mg(5%)
- Potasio96 / 3400 mg(3%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,12 / 11 mg(1%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Cromo1,2 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,2 / 45 ug(3%)
Otros
- Agua111,6 / 3700 g(3%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
