Lima
La lima es una fruta baja en calorías, perfecta para quienes buscan una fuente de energía ligera. Rica en vitamina C, apoya el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Ofrece una buena cantidad de fibra dietética, que ayuda a la salud digestiva. Además, contiene minerales como potasio y calcio, que contribuyen al equilibrio general del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (67 g) de Lima contiene 20 calorías, 0,47 g de proteínas, 7 g de carbohidratos y 0,13 g de grasas.
- Proteínas
- 0,5 g6%
- Carbohidratos
- 7 g90%
- Grasas
- 0,1 g4%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 20 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (67 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,67 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales0,13 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,01 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,04 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas0,47 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,01 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
Vitaminas
- Vitamina A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C19,5 / 90 mg(22%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folato5,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Colina3,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio22,1 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio4 / 420 mg(1%)
- Fósforo12,1 / 700 mg(2%)
- Potasio68,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,07 / 11 mg(1%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0,27 / 55 ug(0%)
Otros
- Agua59,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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