Bok Choy Bebé
El Baby Bok Choy es una verdura de hoja rica en vitaminas y minerales esenciales. Contiene una buena cantidad de vitamina C y vitamina K, que favorecen el bienestar general. Su aporte de calcio e hierro contribuye a la salud ósea y sanguínea. Bajo en calorías y grasas, es una opción ligera y nutritiva, rica en fibra dietética y potasio.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (70 g) de Bok Choy Bebé contiene 12 calorías, 1,1 g de proteínas, 1,8 g de carbohidratos y 0,15 g de grasas.
- Proteínas
- 1,1 g35%
- Carbohidratos
- 1,8 g55%
- Grasas
- 0,1 g10%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 12 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado2 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave3 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,8 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,98 / 38 g(3%)
- Azúcares totales0,77 g
- Otros carbohidratos0,28 g
Grasas
- Grasas totales0,15 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,01 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
- Omega-30 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,06 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,25 g
- Ácido aspártico0,08 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A105 / 900 ug(12%)
- Vitamina C26,6 / 90 mg(30%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K31,8 / 120 ug(27%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folato39,9 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio62,3 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio12,2 / 420 mg(3%)
- Fósforo23,1 / 700 mg(3%)
- Potasio172,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio35 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,35 / 55 ug(1%)
- Yodo2,7 / 150 ug(2%)
- Cloruro63 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua66,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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