Acelga Con Patatas
La Blitva Sa Krompirom es una opción baja en calorías, perfecta para quienes buscan una alimentación ligera y sabrosa. Destaca por su aporte de vitaminas A y K, importantes para el bienestar general, además de minerales como el potasio y el magnesio. Contiene una buena cantidad de fibra dietética que favorece una digestión saludable. Su contenido de grasas es equilibrado y bajo en grasas saturadas, lo que la convierte en una elección nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Acelga Con Patatas contiene 175 calorías, 5 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g9%
- Carbohidratos
- 28 g50%
- Grasas
- 10 g41%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 175 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas7,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-97,6 g
- Ácido oleico7,6 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,22 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,35 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,96 g
- Ácido aspártico0,52 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K350 / 120 ug(292%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato130 / 400 ug(33%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro375 / 2300 mg(16%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
