Acederilla
La acedera es una verdura ligera y rica en nutrientes esenciales. Aporta una cantidad moderada de proteínas y contiene muy poca grasa, ideal para dietas equilibradas. Destaca por su alto contenido en vitaminas C y A, importantes para el bienestar general. También es fuente importante de minerales como potasio, calcio y hierro que apoyan las funciones diarias del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Acederilla contiene 11 calorías, 1 g de proteínas, 1,6 g de carbohidratos y 0,35 g de grasas.
- Proteínas
- 1 g30%
- Carbohidratos
- 1,6 g47%
- Grasas
- 0,4 g23%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 11 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado2 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave3 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado1 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado1 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,6 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble1,1 g
Grasas
- Grasas totales0,35 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,26 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,04 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,05 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Ácido glutámico0,11 g
- Ácido aspártico0,09 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C24 / 90 mg(27%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folato6,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,02 / 5 mg(0%)
Minerales
- Calcio22 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio51,5 / 420 mg(12%)
- Fósforo31,5 / 700 mg(5%)
- Potasio195 / 3400 mg(6%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Yodo0,2 / 150 ug(0%)
Otros
- Agua46,5 / 3700 g(1%)
Fuentes
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