Verduras A La Teppanyaki
Las verduras Teppanyaki son una opción ligera y nutritiva, ricas en fibra que favorece una buena digestión. Contienen vitaminas esenciales como la vitamina A y la vitamina C, clave para la salud de la piel y el sistema inmunológico. Son una fuente moderada de proteínas y bajas en grasas saturadas, ideales para una dieta equilibrada. También aportan minerales como el potasio y el calcio, fundamentales para la salud muscular y ósea.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Verduras A La Teppanyaki contiene 176 calorías, 4,7 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 8,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 176 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética4,7 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble3,1 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos13,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,2 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,5 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas4,7 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,31 g
- Serina0,22 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,89 g
- Ácido aspártico0,58 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C22 / 90 mg(24%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K45 / 120 ug(37%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio470 / 3400 mg(14%)
- Sodio705 / 2300 mg(31%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro1086 / 2300 mg(47%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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