Plato De Verduras A La Parrilla
La bandeja de verduras a la parrilla es una opción ligera y sabrosa, rica en vitaminas esenciales como la vitamina C y la vitamina A. Aporta una buena cantidad de fibras dietéticas que mejoran la digestión, junto con proteínas vegetales en cantidad moderada. Los lípidos totales son moderados y los ácidos grasos saturados bajos, lo que lo hace ideal para una dieta equilibrada. También contiene minerales importantes como potasio, calcio y magnesio que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (167 g) de Plato De Verduras A La Parrilla contiene 140 calorías, 3 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (167 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14 / 313 g(4%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,11 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,47 g
- Ácido aspártico0,28 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C37 / 90 mg(41%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K41 / 120 ug(34%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo35 / 700 mg(5%)
- Potasio330 / 3400 mg(10%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro300 / 2300 mg(13%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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