Fufu De Ñame
El Yam Fufu es un excelente aporte de carbohidratos, ideal para mantener niveles de energía elevados durante el día. Su bajo contenido en grasas lo hace adecuado para dietas ligeras. Aporta además potasio, calcio e hierro, minerales importantes para el equilibrio nutricional. Contiene vitamina C, que contribuye a fortalecer las defensas naturales del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (240 g) de Fufu De Ñame contiene 641 calorías, 4,8 g de proteínas, 154,8 g de carbohidratos y 0,24 g de grasas.
- Proteínas
- 4,8 g3%
- Carbohidratos
- 154,8 g97%
- Grasas
- 0,2 g0%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 641 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado114 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave163 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado84 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado61 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado81 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos154,8 / 313 g(49%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,96 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales2,4 g
Grasas
- Grasas totales0,24 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,07 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,07 g
Proteínas
- Proteínas4,8 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,48 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,24 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico0,84 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A4,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato24 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fósforo108 / 700 mg(15%)
- Potasio720 / 3400 mg(21%)
- Sodio24 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,72 / 11 mg(7%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Cromo0,72 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
Otros
- Agua80,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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