Fufu De Maíz
El Corn Fufu es una opción ligera y nutritiva con bajo contenido de grasa y calorías moderadas, ideal para una dieta equilibrada. Su riqueza en carbohidratos proporciona energía duradera, y las proteínas ayudan al mantenimiento muscular. También aporta una cantidad apreciable de fibra dietética que favorece la digestión. Minerales como el hierro, fósforo y magnesio contribuyen a su valor nutricional completo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (130 g) de Fufu De Maíz contiene 160 calorías, 4,7 g de proteínas, 33,8 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 4,7 g12%
- Carbohidratos
- 33,8 g88%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 160 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,8 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,65 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales1,3 g
Proteínas
- Proteínas4,7 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,22 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,23 g
- Arginina0,31 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,38 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato26 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina13 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio6,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesio13 / 420 mg(3%)
- Fósforo39 / 700 mg(6%)
- Potasio78 / 3400 mg(2%)
- Sodio52 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Yodo1,3 / 150 ug(1%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
Otros
- Agua91 / 3700 g(2%)
Fuentes
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