Ensalada Alemana De Patatas
La ensalada alemana de patata es una opción ligera y nutritiva para una comida equilibrada. Destaca por su contenido en fibra dietética, que ayuda a una buena digestión. Es una fuente interesante de vitamina C y vitaminas del grupo B, importantes para el metabolismo. Su bajo nivel de grasas la convierte en una opción saludable sin sacrificar el sabor.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (125 g) de Ensalada Alemana De Patatas contiene 120 calorías, 2 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 2 g7%
- Carbohidratos
- 22 g72%
- Grasas
- 3 g22%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,63 g
- Fibra insoluble1,9 g
- Azúcares totales3,1 g
- Azúcares añadidos1,3 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,75 g
- Colesterol18,8 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,75 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido láurico0,13 g
- Ácido esteárico0,25 g
- Ácido linoleico0,75 g
- Ácido mirístico0,38 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,09 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,15 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,31 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A31,3 / 900 ug(3%)
- Vitamina C18,8 / 90 mg(21%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamina K18,8 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina3,8 / 30 ug(13%)
- Colina18,8 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio18,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo62,5 / 700 mg(9%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Yodo6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno2,5 / 45 ug(6%)
- Cloruro303,8 / 2300 mg(13%)
Otros
- Agua93,8 / 3700 g(3%)
Fuentes
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