Ensalada De Patatas Con Mayonesa
La ensalada de patata con mayonesa es una opción sabrosa y moderadamente calórica, perfecta para quienes buscan un equilibrio entre sabor y nutrición. Aporta una buena cantidad de potasio y vitamina C, nutrientes clave para el bienestar general. Su contenido de proteínas, aunque moderado, contribuye a su valor nutricional. La fibra dietética favorece la digestión, mientras que la cantidad moderada de grasas incluye un bajo nivel de grasas saturadas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Ensalada De Patatas Con Mayonesa contiene 215 calorías, 4 g de proteínas, 16,8 g de carbohidratos y 12,3 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g8%
- Carbohidratos
- 16,8 g35%
- Grasas
- 12,3 g57%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 215 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave55 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,8 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales2,3 g
Grasas
- Grasas totales12,3 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(9%)
- Grasas monoinsaturadas3,7 g
- Grasas poliinsaturadas5,6 g
- Colesterol102 / 300 mg(34%)
- Omega-65 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico3,6 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,55 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,55 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,25 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,08 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,23 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,58 g
- Ácido aspártico0,64 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A48 / 900 ug(5%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato10,5 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
Minerales
- Calcio28,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio22,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo78 / 700 mg(11%)
- Potasio381 / 3400 mg(11%)
- Sodio793,5 / 2300 mg(35%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio6,1 / 55 ug(11%)
Otros
- Agua114 / 3700 g(3%)
Fuentes
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