Cortezas De Patata Cocidas

Name: Cortezas De Patata Cocidas: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Las pieles de patata cocidas son un aperitivo sabroso y nutritivo que aporta una cantidad moderada de energía y un contenido notable de proteínas. Son ricas en fibra dietética, promoviendo una buena digestión y sensación de saciedad. Contienen minerales clave como potasio, hierro y calcio, que contribuyen al bienestar general. Con muy poca grasa, resultan una opción ligera y saludable para incluir en la dieta diaria.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (70 g) de Cortezas De Patata Cocidas contiene 92 calorías, 3,1 g de proteínas, 20,7 g de carbohidratos y 0,07 g de grasas.

92kcal

Proteínas: 3,1 g13%
Carbohidratos: 20,7 g87%
Grasas: 0,1 g1%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 92 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (70 g)

Carbohidratos

Carbohidratos20,7 / 313 g(7%)
Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
Fibra soluble1,4 g
Fibra insoluble2,4 g
Azúcares totales0,35 g

Grasas

Grasas totales0,07 / 83 g(0%)
Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
Grasas monoinsaturadas0 g
Grasas poliinsaturadas0,03 g
Omega-60,02 g
Omega-90 g
Ácido oleico0 g
Ácido cáprico0 g
Ácido láurico0 g
Ácido esteárico0 g
Ácido linoleico0,02 g
Ácido mirístico0 g
Ácido palmítico0,01 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g

Proteínas

Proteínas3,1 / 56 g(5%)

Vitaminas

Vitamina C10,7 / 90 mg(12%)
Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
Folato11,9 / 400 ug(3%)
Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)

Minerales

Calcio32,2 / 1000 mg(3%)
Hierro4,2 / 8 mg(52%)
Magnesio25,9 / 420 mg(6%)
Fósforo57,4 / 700 mg(8%)
Potasio455 / 3400 mg(13%)
Sodio11,2 / 2300 mg(0%)
Zinc0,36 / 11 mg(3%)
Cobre0,62 / 0,9 mg(69%)
Manganeso0,69 / 2,3 mg(30%)
Selenio0,35 / 55 ug(1%)

Otros

Agua44,4 / 3700 g(1%)

Fuentes

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