Garbanzos Asados Especiados
Los garbanzos tostados con especias son un aperitivo sabroso y nutritivo, rico en fibra dietética que favorece la digestión. Aportan una buena cantidad de proteínas vegetales y son bajos en grasas saturadas. Estos garbanzos contienen minerales importantes como hierro, magnesio y calcio, que contribuyen al bienestar general. La mezcla de especias añade un toque delicioso sin sacrificar su perfil saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Garbanzos Asados Especiados contiene 45 calorías, 2,2 g de proteínas, 7,2 g de carbohidratos y 0,9 g de grasas.
- Proteínas
- 2,2 g19%
- Carbohidratos
- 7,2 g63%
- Grasas
- 0,9 g18%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 45 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,2 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales1,2 g
Grasas
- Grasas totales0,9 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,36 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,24 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas2,2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,11 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,18 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,44 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A0,9 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,39 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folato42 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio14,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo50,4 / 700 mg(7%)
- Potasio87,3 / 3400 mg(3%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno42 / 45 ug(93%)
- Cloruro45 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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