Tortilla De Queso
Una tortilla con queso deliciosa y nutritiva, que aporta proteínas de alta calidad para el mantenimiento muscular. Contiene calcio y fósforo, minerales fundamentales para la salud ósea. También es fuente de vitamina A y vitamina B12, que contribuyen al bienestar general y al sistema inmunológico. Presenta un contenido moderado de grasas totales y saturadas que le proporcionan sabor y cremosidad.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Tortilla De Queso contiene 310 calorías, 20 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 24,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 310 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado55 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave79 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24,2 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas12,8 / 25 g(51%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,6 g
- Colesterol392 / 300 mg(131%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,1 g
- Omega-98,8 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico3,5 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,06 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina1,4 g
- Valina1,2 g
- Alanina1 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)1,2 / 1,3 mg(92%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)2,3 / 5 mg(46%)
- Biotina20 / 30 ug(67%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio230 / 1000 mg(23%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo340 / 700 mg(49%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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