Tortilla De Queso
La tortilla con queso es una fuente destacada de proteínas, perfecta para un plato nutritivo y saciante. Rica en calcio y fósforo, favorece la salud ósea, mientras que su contenido de vitamina B12 resulta beneficioso para el sistema nervioso. Con una cantidad moderada de grasas, aporta energía equilibrada y un sabor delicioso. La vitamina A y el hierro contribuyen a su completo perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Tortilla De Queso contiene 520 calorías, 35 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 40 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 520 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado92 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave132 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado68 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado66 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales40 / 83 g(48%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol650 / 300 mg(217%)
- Omega-31 g
- Omega-69 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico8 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,9 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,12 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina2,4 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6,3 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,4 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)1,7 / 1,3 mg(131%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina20 / 30 ug(67%)
- Colina450 / 550 mg(82%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo420 / 700 mg(60%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio90 / 55 ug(164%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1850 / 2300 mg(80%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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