Tazón De Mango
La Mango Bowl es una fuente deliciosa de azúcares y carbohidratos naturales, ideal para un impulso energético refrescante. Rica en fibra dietética, apoya la salud digestiva y ayuda a mantener la sensación de saciedad. Esta fruta aporta una cantidad moderada de proteínas y bajo contenido de grasas, con pocos ácidos grasos saturados. Además, es una fuente natural de vitamina C y potasio, esenciales para la vitalidad y el equilibrio electrolítico.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Tazón De Mango contiene 600 calorías, 10 g de proteínas, 120 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos120 / 313 g(38%)
- Fibra dietética12 / 38 g(32%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble8 g
- Azúcares totales80 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas3,2 / 25 g(13%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas4,2 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,79 g
- Serina0,44 g
- Valina0,61 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C150 / 90 mg(167%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo110 / 700 mg(16%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro20 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua350 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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