Tazón De Col Rizada Y Semillas De Cáñamo
Este bowl de col rizada y semillas de cáñamo es bajo en grasas y rico en fibra, ideal para favorecer la digestión. Destaca por su aporte en vitaminas A, C y K, esenciales para el bienestar general y la salud de la piel. Su contenido proteico ayuda a mantener la función muscular. Además, minerales como el calcio y magnesio apoyan la fortaleza ósea y un metabolismo equilibrado.
Impacto en macros
Una 100 g de Tazón De Col Rizada Y Semillas De Cáñamo contiene 100 calorías, 1,7 g de proteínas, 12,8 g de carbohidratos y 4,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 100 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos12,8 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,67 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0,83 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,7 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,67 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas2,7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,33 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido láurico0,17 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,08 g
- Ácido palmítico0,25 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,33 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,07 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,25 g
- Ácido aspártico0,17 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K100 / 120 ug(83%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0,83 / 30 ug(3%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio33,3 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio13,3 / 420 mg(3%)
- Fósforo16,7 / 700 mg(2%)
- Potasio83,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio20 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio0,83 / 55 ug(2%)
- Yodo2,5 / 150 ug(2%)
- Cromo0,83 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,83 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua75 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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