Sopa De Sésamo Negro
La sopa de sésamo negro es una opción sabrosa y nutritiva con un aporte calórico moderado y grasas saludables beneficiosas. Aporta una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, apoyando una dieta equilibrada. Esta sopa es fuente de minerales clave como calcio y hierro, que contribuyen al bienestar general. También contiene vitaminas y omega-3, convirtiéndola en una opción completa y ligera.
Impacto en macros
Una Porción (220 g) de Sopa De Sésamo Negro contiene 205 calorías, 5 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 205 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (220 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales16 g
- Azúcares añadidos14 / 63 g(22%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,4 g
- Omega-65 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,8 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,36 g
- Serina0,25 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,71 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio97 / 1000 mg(10%)
- Hierro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio20 / 2300 mg(1%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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