Tauhu Sumbat
El Tauhu Sumbat es una deliciosa alternativa vegetal que aporta una cantidad destacable de proteínas, perfecta para quienes buscan fuentes de proteína vegetal. Contiene una buena cantidad de fibra, que ayuda a la digestión y aporta sensación de saciedad. Su contenido en calcio y hierro contribuye a la salud ósea y al bienestar general. Además, ofrece vitaminas y minerales esenciales con un aporte calórico moderado y un equilibrio de grasas adecuado.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Tauhu Sumbat contiene 357 calorías, 19 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 357 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado63 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave91 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado47 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado45 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,3 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,3 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico2 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico6,3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,89 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,89 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,71 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio476 / 3400 mg(14%)
- Sodio714 / 2300 mg(31%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1100 / 2300 mg(48%)
Otros
- Agua171 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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