Hummus Picante
Este hummus picante es una fuente deliciosa de proteínas vegetales, perfecta para una dieta equilibrada. Rico en fibra, favorece la digestión y proporciona sensación de saciedad. Contiene grasas saludables, principalmente insaturadas, que apoyan la salud cardiovascular. Además, aporta minerales clave como el hierro y el calcio, esenciales para la energía y la fortaleza ósea.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Hummus Picante contiene 69 calorías, 1,5 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 5,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 69 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,75 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales0,45 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,75 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,4 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas0,9 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas2,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,7 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico0,27 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,45 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,5 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,06 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,32 g
- Ácido aspártico0,17 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,11 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A12 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folato21 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fósforo36 / 700 mg(5%)
- Potasio75 / 3400 mg(2%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua19,5 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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