Tangor
El tangor es una fruta fresca que aporta pocas calorías y un bajo contenido en grasas. Destaca por ser rico en vitamina C, esencial para mantener la vitalidad. También es una buena fuente de fibra dietética, que contribuye a una digestión saludable. Además, contiene potasio y calcio que ayudan a conservar el equilibrio mineral del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (154 g) de Tangor contiene 77 calorías, 1,7 g de proteínas, 24,6 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 77 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (154 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24,6 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3,7 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales20,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,11 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,06 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,26 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,12 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A104,7 / 900 ug(12%)
- Vitamina C77 / 90 mg(86%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folato46,2 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina12,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio61,6 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio15,4 / 420 mg(4%)
- Fósforo21,6 / 700 mg(3%)
- Potasio278,7 / 3400 mg(8%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,1 / 45 ug(7%)
- Cloruro7,7 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua134 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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